Відео

и вот скажи теперь после этого "тупой качок" ...

Легко сказать убери стресс. Меня вводит в стресс работа, рабочий коллектив, но и семья (муж и мать). Все из жизни убрать невозможно и на долгий период чтобы сбавить кортизол и похудеть. Единственный раз в жизни я похудела было когда я была в университете и вышла замуж за первого мужа. Я была счастлива и килограммы просто сами уходили без диет или усилий. А сейчас что бы я не делала, килограммы только набираются, а ем очень мало. Я всегда питалась 3 раз в день. Вес не уходил.

Поработать с мешками цемента, вагончик разгрузить.

А как дела с прогестероном ?у меня улетел до 900

Люди зачем вы так расуждаети ? Если человек не хочет худет , это выбор . Кто хочет худет ,худеет! Я тоже долго не хотела . А потом батс! Я утром проснулась и сказала : все ! Я отказываюсь от сахара, потом интевалное голодание и за месяц минус 10 кг . Я счастлива! Желаю всем счастья, здоровья

А при чём тут экипировка это совершенно другая дисциплина если ты не знал . Жим есть с экипировкой ,без экипировки , солдатский жим, на количество . У Андрюхи довольно достойный результат я думаю в России наверно человека 2 если и наберётся кто может выжать такой вес .

Забавная ситуация по "80%ПМ не требуют отказа". Здесь в графике буквально написано, что режим HM2 это и на силу и на гипертрофию. То есть, данный режим HM2 (6-8 повторений) по гипертрофии уделывает LM2 среднеповторку (8-12 повторений), которую тогда можно выбрасывать на помойку. Мы просто к максимально эффективному силовому режиму добавляем ещё одну тренировку в неделю и получаем ещё и максимально эффективный режим гипертрофии - 2 в 1. Этот график буквально говорит: "хотите наилучшую гипертрофию, тогда удваивайте силовые тренировки, а не повторения в подходе". Совет из конца ролика скорее всего сводится к тому, что нужно делать HM1 (как HM2, но 1 раз в неделю) и двигаться хоть медленнее, но упорно и продуктивно. Я щас делаю LM1 и у меня в целом плато. Надо перейти, наверно, на HM1 как минимум. Но. Я начинал с HM2 и силовые стабильно набирались, но через где-то 4 месяца получил микротравму на пол годика. По этому с этим режимом надо массажик с компрессией и растяжки, чего я тогда не делал. Вообще режим был немного смешанный: отказной максимум был от где-то 5-6 и поднимался до 12, после чего я вес доп набрасывал; то есть по сути было чередование HM2/LM2.

На постоянной основе есть смысл его применять?

22:32 Не понятно, что конкретно сбавлять. Тренировки 1 раз в неделю нужно делать 1 раз в 3 недели или в 3 раза сократить количество подходов, а периодичность тренировок оставить старую?

Инфа - топ. Отказ главным образом показывает реальный прогресс/плато, а не который померещился. Без отказа довольно трудно определить двигаешься ты или встал. Ещё отказ помогает определить опустился ли вес ниже важного % 1ПМ через таблицу корреляции количества повторений с 1ПМ. Как подобрать 1ПМ вес? Это немножечко проблематично. Вместо этого можно последним подходом делать отказной и будешь точно знать сколько текущий вес процентов от твоего 1ПМ + этот подход лучше вписывается в твой тренировочный режим, чем 1 повтор с максимальным весом. 1ПМ - одно повторный максимум 100%ПМ = 1 95%ПМ = 2 93%ПМ = 3 90%ПМ = 4 87%ПМ = 5 85%ПМ = 6 83%ПМ = 7 80%ПМ = 8 77%ПМ = 9 75%ПМ = 10 70%ПМ = 11 67%ПМ = 12 65%ПМ = 15

ажирения из быстрый углеводов сахар мука белый не качественный и химия 🧪 хлеб 🥖 торт 🎂 и тагдали

Посему вы занимаетесь разбором чужого канала, заимитесь своим и делаете свое дело. У вас подпосчиков не добавиться если будете плохо говорить о другом человеке. Если он успешный и у него дорогие часы не означает что он не говорит правду. Яего поддерживаю потому что я слушаю и Доктора Берга и он о том же говорит

Счастье - это ощущение в пути!

ебать 10 яиц за 60рублей верните меня туда

Приехал домой с работы. Оказалось, воду отключили. Но благодаря этому подкасту помылся.

Ну это прикол)))чья корова?етти,ну ты чего

Американец или европеец сделал бы ролик в 5 раз короче, а содержания в нем было бы в два раза больше.

Шредер вон какой без химии

Странно, что рассказываешь про добавку, которую выпускаешь, но ни слова не сказал о личном опыте приема, только мнения англоязычных ютуберов. Было бы здорово увидеть твое исследование по приему.

Молоко кефир йогурты 100% = прыщи. Проверил на себе.

Да не наш вариант это все абсолютно, качественных трав для теста не купить из за санкций либо за овеееер прайс, то что на маркетплейсах либо плохое сырье либо совсем подделка, нужны 100% варианты для поднятия теста обозревать которые актуальны для каждого гражданина рф, а не что то существующее в вакууме с высоким дейст. веществом за оверпрайс...

Спасибо, все круто!

спасибо!

Я правильно понимаю, что у каждого человека своя норма теста?? Какие значения точно указывают на гиподинамизм??

Странно, значит у грибов есть откат? Как так? Значит новые нейросети построились а после применения разрушаются??

Берешь ципик и радуешься жизни 😂😂, всем рекомендую

я хожу в отпуске в зал и тут девушки фитнес тренеры,две просто фитнесистки ну и занимаются соответственно тренажеры,блоки,тросы,а две еще и пауерлифтерши кмс,так вот вторые внешне более мощные и крепко сложены,это очередное подтверждение тому что база и сила растит мышцы точно не хуже билдинга.

баба базарная

Что за бред

по его виду не скажешь что он себя изматывает) да и в принципе спортом занимается

У топовых турникменов объемы верха больше, чем у сходных по габаритам лифтеров, что за бред про пауэрлифтинг, у них как раз никогда не было сверх объемов)

У меня в 13 лет тест был 51,а свободный 18,сейчас мне 14, хочу снова сдать анализы

Смотрите на мастеров спорта и как тренируется спортивная элита... очень мудрая мысль) еще мудрее было бы " посмотрите на шредера, когда он только зашел на ютуб, тренировался по 6 раз в неделю по 3 часа на дефиците в отказ и рос, примите к сведению"

Самое адекватные рекомендации для меня;ПОДБИРАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНО ❤

хочу попросить совет, мне 15 рост 180, не росту почти 2 года, плохо питался, не занимался спортом, бывало курил. Отец 177 мама 160, сейчас питание очень даже нормальное, сон такой себе, активно занимаюсь в зале, вес 81-82 кг процент жира +- 12%. Хочу вырасти еще, что делать?

Всю жизнь ел называли заячий хвост, жаренный вкусный, на старых дубах растёт.

Тем людям которые ходят , как будто ему что то вставили. Так называемая открытая поза , мне хочется у,,,ть лопатой,

Гениально.немного статистики нам прочел и вывод тоже шениалбный,бросай, Это вредно,займись другим.давно известно.я то думал новое чтото прочту.дизлаик

Спасибо!

Бросить легко. Трудно снова не начать. Я курил 20 лет. Бросил по А. Карру. Всё то же самое, 3 недели и ты свободен. Повышается работоспособность

Отказавшись от трупного мяса я стал плавать как дельфин а рядом трупоеды не могут и 10 метров проплыть задыхаются. Я к чему это закрой человека с зайцем живым в одной комнате на месяц и посмотрим сможет ли он съесть зайца сырым и вонючим думаю да но это будет стоить оторванных ногтей сломанных зубов порезов отравления рыгачки бешенства и кончины. Ну и кукушка сьедит.

Варгунина уже кто только не разоблачил... Все знают что это гниль..

А что на счет экстракта горянки (икарин) ??

А если погрузчик 5ти тонник подключить можно и 5тон поднять ) Скамья , штанга , человек ... только это в счет )

Ставил 10ед. 2 раза в день вообще не набрал ни сколько. А вот суст да хорош чертяка.

Рони Колллеманн хреначил на свободных весах, наверное он дурачок?😂